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TAKEYA 1
秋に疲れた心と体を整える｜自宅で温泉気分ふぅ～！
夏は暑さや湿気、冷房の影響などで知らないうちに心身が疲れやすくなります。
夏の疲れは、「冷え」「水分不足」「栄養不足」「睡眠不足」が複雑に絡みます。まずは生活リズムを整え、「体を冷やしすぎない」「よく食べてよく寝る」ことを意識しましょう。
夏の疲れや冷房で冷えた体を入浴で回復させるには、「体をじんわり温めて、自律神経を整える」ことが大切です。
入浴は「夏バテ予防・解消」の強い味方です。
適切な入浴で心と体を整える
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回復に効果的な入浴法
⓵ぬるめのお湯（38〜40℃）でゆっくり浸かる
熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまい、リラックスできません。15～20分ほど半身浴 or 全身浴で、体の芯からじんわり温めましょう。
⓶入浴前後に水分補給
発汗で水分が失われやすいため、入浴前後に常温の水や麦茶を1杯ずつ飲むのがおすすめ。
⓷入浴剤を活用する
●炭酸ガス系：血流促進で疲労回復に効果的。
●生薬系（ショウガ・トウガラシなど）：体を内側から温めてくれる。
●エッセンシャルオイル（ラベンダー、ユーカリなど）：リラックス＆自律神経の調整に
⓸入浴後の保温も大事
せっかく温めた体を冷やさないよう、バスローブや靴下で保温。
湯冷めしないようにすぐ寝る準備をするとベスト。
熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまい、リラックスできません。15～20分ほど半身浴 or 全身浴で、体の芯からじんわり温めましょう。
⓶入浴前後に水分補給
発汗で水分が失われやすいため、入浴前後に常温の水や麦茶を1杯ずつ飲むのがおすすめ。
⓷入浴剤を活用する
●炭酸ガス系：血流促進で疲労回復に効果的。
●生薬系（ショウガ・トウガラシなど）：体を内側から温めてくれる。
●エッセンシャルオイル（ラベンダー、ユーカリなど）：リラックス＆自律神経の調整に
⓸入浴後の保温も大事
せっかく温めた体を冷やさないよう、バスローブや靴下で保温。
湯冷めしないようにすぐ寝る準備をするとベスト。
入浴後のひと工夫
白湯やホットハーブティーでさらに内臓を温める。軽いストレッチやマッサージで血流促進＆リラックス効果アップ。就寝1時間前に入浴すると、寝つきが良くなります
夏の疲れ、こんな症状があれば特に入浴を
手足の冷えが取れない、朝起きた時にだるい、胃腸の調子が悪い、汗をかきづらい、疲れが抜けない
入浴は「夏バテ予防・解消」の強い味方です。
無理せず、習慣に取り入れてくださいね。
入浴は「夏バテ予防・解消」の強い味方です。
無理せず、習慣に取り入れてくださいね。
アイマスクで夏バテ改善をサポート
夏は日が長く、室内が明るくて眠りにくいことがあります。アイマスクを使うことで光を遮断し、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を促進し、睡眠の質が上がる可能性があります。睡眠は夏バテ回復に超重要。
「癒しの湯」入浴剤コーナー【TAKEYA1-2階】
選び抜かれた豊富な品ぞろえ充実のラインナップ
百薬湯
あなたの毎日を変える生薬の力「百薬湯」で全身リフレッシュ
【温浴効果を高める有効成分】【保湿成分で肌を守る】【生薬の力で体を癒す】
薬用入浴剤「旅の宿」
こだわりの温泉成分
温浴効果を高めて疲労回復・肩こり等に<br>
からだあったか温泉ミネラル(炭酸水素ナトリウムなど)
お肌つるつる温泉含有保湿成分（メタケイ酸ナトリウム）
気分ゆったり温泉含有香気成分
めぐりズム 蒸気めぐるアイマスク
こんな人におすすめ
毎日PCやスマホを長時間使う人
ストレスが多く、リラックスしたい人
不眠や寝つきの悪さに悩んでいる人
自分へのちょっとしたご褒美がほしい人
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