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トマト、リコピンダイエットを色々なところで見かけるようになりましたが、みなさんは試したことありますか？昔から『トマトが赤くなると医者が青くなる』と言うことわざがあるぐらい、トマトには素敵な効果が隠れているんです。

よく聞くリコピンってなに？

今回のトマトダイエットで効果を発揮してくれるのが『リコピン』、トマトの赤色の基となっており、トマトの中での主役と言っても良い成分なのです。このリコピンには、様々な生活習慣病の原因となる活性酸素を消去する働きがあったり、血糖値を下げる働きがあったり、動脈硬化を予防する作用があったり、はたまた老化に伴う学習、記憶能力の低下の遅延効果があったりと、健康的に生涯を過ごしていくのに大切な役割を果たしてくれるスーパー成分なのです。話をトマトダイエットに戻しますと、このリコピンには『前駆脂肪細胞』が脂肪を蓄積する『脂肪細胞』に成長するのを抑制する働きが…、簡単に言うとトマトを食べていると脂肪増加を抑える働きがあるので、太りにくい体質になっていくようです。ただ、いくら体に良いと言っても毎日食べるのは色々大変、なので最近ではトマトジュースダイエットとして紹介され、手軽にダイエット的な感じで皆さん励んでらっしゃるようです。

食品売場で販売中のトマトジュース

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トマトジュースはいつ飲むと良いの？

今回のトマトジュースダイエットは飲むタイミングで効果が変わってきます。ではそれはいつなのでしょう？ 朝？昼？夜？食前？食後？色々なシーンがありますが、実はそれは、夜なのです。
人間の体は寝ている時に体の組織を作ることから、夜のお風呂上りや寝る前にコップ1杯飲むことで効果的にリコピンパワーが働きダイエット効果が見込めます。もちろん朝昼晩と飲んだ方がより効果が得られるとは思いますが、普通の人は飲めないですよね、なのでまずは自分好みのトマトジュースを探すことから始め、継続的に続けられることがダイエットへの第1歩となります。

色々な方から話を聞くと何となく効果が見えてくるのに3ヶ月～半年ぐらいだそうです…またトマトには美肌効果も期待できる抗酸化作用があるので料理にトマトやトマトジュースを活用すると、まさに一石二鳥と言うわけです。リコピンパワーを効率よく吸収するには、オリーブオイルなどを使ったドレッシングで食べる事で、脂溶性のリコピンを吸収しやすくなるので、吸収スピードが速まり更に、吸収率も上がるそうです。

食前に野菜ジュースを飲むことで、インスリンの分泌を抑制ができるとテレビで放送されており、ある番組では実際に女性が食前に野菜ジュースダイエットを1ヶ月試しており約4キロのダイエットに成功してました。食事は野菜から食べるとインスリンの分泌が抑えられるといわれており、その効果がリコピンによって、より効果的に作用したようです。

3食前に飲んで、お風呂上り、寝る前にも飲めば鬼に金棒ですね！

また、暑い夏に気になる熱中症にも効果があるそうなので、寝る前に飲めばもっとも危険と言われている睡眠中の熱中症対策にもなります！熱中症で言えばスポーツ時の水分補給にもトマトジュースが効果的など、ダイエット目的だけではなく様々な効果が見込めるスーパードリンクなのかもしれませんね。

ちょっと気をつけて

今は1年中食べれるトマトですが、旬はやはり夏です。夏野菜の特徴である体を冷やす効果はトマトにもあるので、寒い季節にはちょっとした工夫が必要です。

一番簡単なのが『ホットトマトジュース』、その名の通り温かいトマトジュースです 。レンジで1～2分チンするだけ、後はオリーブオイル、塩、黒胡椒、シナモン、レモンなどを入れてお好みの味に。体を温める作用のある生姜やタバスコを入れてみるのもアリかと。

トマトジュースダイエットをまとめると

以上、トマトジュースを飲むだけで本当にお手軽なので是非試してみてください！